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第十週成績稍稍有點小倒退嚕...
這週因為有些事情，飲食跟作息都不大正常，
於是體重、體脂全都跟著上升

不過呢，只要調整一下，
很快又會降下來。

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第十週的重點

在對飲食、作息控制都有一定知識後，
如果想讓成績變更好，就要開始加入運動囉
前面透過飲食、作息以及情緒的調整，
大部分都能獲得不錯的成績，
不過如果加入運動，
瘦身效果也會更亮眼喔！

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