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第二周課程也結束了,結果....
因為吃太少,所以完全停滯
更要命的是...體脂率還上升整整2.2趴
被教練唸了一頓
再不好好吃,要成仙啦
第二週執行重點:
在這套計畫中,大量吃絕對是關鍵
(看看我這週的成績就知道
第二週開始要增加蛋白質的攝取量,
所以這週的蛋白質量提升到3個手掌大,
水果也增加到一天2份,和第一週一樣
不能吃澱粉,蔬菜無限量,每天喝水2500cc以上
最後,絕對絕對絕對不要餓肚子
即使不餓,也要吃東西,絕不能空腹超過3小時
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