台灣小孩 ET看世界

最近在執行一套體重管理計畫—TLS
這套管理計畫很酷的是，它跟一般體重管理概念不同
這套體系不推運動，主要透過低GI飲食、作息來調整體組成，控制自己的體重，然後搭配運動塑造身形

只要大量吃對的食物，能多大量吃多大量！調整生活習慣，搭配適量的運動，變瘦變苗條、巧克力腹肌人魚線通通不是夢

我本來覺得很「神奇」
心想天下怎麼可能有吃越多瘦越多這種事，
結果第一周的成果真是讓我驚呆了！！！

請大家幫我記得執行第一週前的樣子
照片有點傷眼 請各位觀眾自己小心了

第一周光靠吃超大量蔬菜，適量的蛋白質跟油脂，還有每天喝3000cc的水，就瘦了3.1公斤，其中有1.4公斤是脂肪
傑克，這實在是太神奇啦～～～

這套計畫前6週，澱粉是全面禁止的，
因為澱粉並沒有太多的營養價值，只會讓血液含糖量升高，增加脂肪堆積的可能
減少澱粉攝取也是低GI飲食的一部分

第一週也是最嚴格的一周
無上限的蔬菜，能吃多少是多少，理想狀態是一天6-8餐（教練說，我甚至可以吃到10-12餐 一飯碗的水果和兩個手掌大的蛋白質還有適量的好油脂 
！！注意：這是真正的手掌大小，不包括你的手指

第一週執行重點：

在這套計畫中，第一周是計畫的關鍵
千萬不能破戒！！！
千萬不能破戒！！！
千萬不能破戒！！！

很重要所以說三次
一旦破戒，會很大程度影響接下來幾週的成績

第一週重點是排毒，平常生活中累積了大大小小的毒素，所以第一周就從吃開始進行體內環保

高油高鹽的調味料絕對不能攝取，最好的調味是鹽加胡椒，偶而吃一點低鹽醬油，辣椒醬、番茄醬、沙茶........想得到重口味的調味品，還有加工的香腸、火鍋料都要禁止

每天都要喝大量的水，一般人一天的喝水量1500cc ，計畫執行時，每天至少要超過2500cc，幫助身體的代謝

（因為我比較大隻，所以要喝到3000
最後就是無限量的蔬菜了，因為突然不吃平常習慣澱粉，所以很容易餓，在這套計畫中絕對不能挨餓，所以第一週在蔬菜的攝取量會無限地增加。

為了健康的控制體重，就拼命努力的吃吧！！！