第二周課程也結束了，結果....
因為吃太少，所以完全停滯
更要命的是...體脂率還上升整整2.2趴
被教練唸了一頓
再不好好吃，要成仙啦
第二週執行重點：
在這套計畫中，大量吃絕對是關鍵
（看看我這週的成績就知道
第二週開始要增加蛋白質的攝取量，
所以這週的蛋白質量提升到3個手掌大，
水果也增加到一天2份，和第一週一樣
不能吃澱粉，蔬菜無限量，每天喝水2500cc以上
最後，絕對絕對絕對不要餓肚子
即使不餓，也要吃東西，絕不能空腹超過3小時
文章標籤
全站熱搜
留言列表
